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这个秋天有点冷

编辑:八珍堂 时间:2017-10-16 13:10:08 点击次数:

     这两天,天气出现明显降温,都快赶上初冬时节的温度值了。由于天气渐冷,有些人就容易出现手脚冰冷,对于他们来说就难过了。手脚冰冷可能是由于自身气虚、血虚造成的,多发于女性和老年人。那么,如何改善呢?

    要特别注意腿、脚的保暖,如果下肢保暖做得好,全身都会觉得暖和。尤其要注意关节的保暖,关节保护不好容易使凉气进入,易得风湿。不要穿太紧的衣服,因为衣服过紧会阻碍血液循环。晚上睡觉前,记得泡脚,脚热了更容易入睡。

    无论是老年人还是年轻人,早晨起来可以做做健步走等运动。用比走路快、比跑步慢的速度,大步往前走,双手顺便甩一甩,走上20分钟,促进气血运行,有助于改善手凉脚凉等情况。在办公室工作1小时后,最好站起来走一走、踏踏步,工作中也不时地动动手指、脚趾.。

    平常可以多吃一些温热性食物,如坚果类的核桃仁、芝麻;蔬菜类的韭菜、胡萝卜、菠菜;水果类的桃、木瓜。此外,可以适当吃些辛辣食品,比如吃炒面时加点辣椒酱;喝汤时多加点胡椒粉;吃完饭后配碗酸辣汤,这样也能改善手脚凉的情况。容易手脚凉的人,要远离生冷食物及冷饮。

    不要偏食、过度减肥,让身体储存些适量的脂肪,可帮助维持体温。如果预先知道今天因工作忙碌,无法按时吃饭,可先准备些饼干、面包,或是人参茶等适时地补充热量。

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