网站首页 门诊简介 新闻中心 就医指南 院长寄语 特色医疗 专家团队 医院环境 在线问答 健康访谈 联系我们
视频风采 | 中医百科 | 医疗动态 | 较新公告 | 常见病情 | 电话服务 | 上门服务 | 医院位置 | 乘车路线 | 在线留言 | 人才招聘
站内搜索:
位置导航: 首页 >> 中医百科 >> 骨内科 >> 正文

四个日常增寿小动作

编辑:八珍堂 时间:2016-08-28 09:08:24 点击次数:
   1.如厕时进行叩齿运动。

   叩齿运动即上下牙相互轻轻叩击,能够强化牙床、牙龈、牙根,增强牙齿力量。这个小动作还可以促进口腔唾液分泌,帮助消化。而且,比较适合在如厕时练习,因为从中医上来讲,排尿时人的肾气流泻,此时叩齿有助固摄肾精、强壮骨骼。

   2.早晨起床前做做伸展运动。

   把双臂缓缓伸到头顶上方,双手交叉,伸个懒腰。这个动作能够锻炼手臂肌肉和手腕力量,促进人体血液回流。但需要注意的是,动作一定要柔和、缓慢,不然很可能伤到肌腱。而且人刚睁开睡眼,需要几分钟的清醒过程,从卧位到坐位也要有个适应时间,慢起、慢坐都很重要。另外,做伸展运动前可以揉搓一下关节,热热身,不要让身体一下子紧张起来。

   3.刷牙时练习提肛。

   吸气时收腹、提肛,呼气时放松肛门。此动作连做10~20次,可加强提肛肌的力量,对控制老年人因肌肉松弛造成的大小便失禁有效。而且,能够缓解痔疮和便秘。另外,做完这个动作还可以配合练习腹式呼吸,效果加倍。

   4.穿衣时做做扩胸运动。

   双手自然下垂,在背后交握,然后伸直手臂,挺起胸部。此动作一般重复10次即可,能够锻炼胸部肌肉,增加肺活量,帮助人体呼出更多废气,吸入更多氧气。而且,还可以放松脊柱和背部肌肉。但需注意,有心脑血管疾病的老年人,做扩胸运动时可能会加快心率,应放慢速度,幅度也不要太大。练习这些小动作都要牢记循序渐进的基本原则,不能操之过急。另外,有基础性疾病的人,如心脑血管疾病、糖尿病的老年人,做这些动作时要量力而行,根据自己的身体状况做适当调整。
北京八珍堂义诊活动 [2016-07-18]
贺氏针灸三通法研修班在北京 [2016-04-22]
北京八珍堂中医医院2016年4月 [2016-04-15]
八珍堂中医医院迎新年推出按 [2016-01-21]
八珍堂下乡义诊,为山区百姓 [2015-05-21]
又一位患者在贺喜教授的治疗 [2015-01-15]
新到内科专家刘贤教授 [2014-12-01]
新增加中医内、妇、皮科、儿 [2014-02-07]
一封来自患者的感谢信 [2016-06-15]
致敬白衣天使 [2016-05-12]
当中秋遇上国庆,我院专家假 [2015-09-27]
财政部:进一步降低药品消费品 [2014-12-17]
“空气炸锅”的烹饪家电怎么 [2014-07-10]
上坝变为癌症村 生产的粮油不 [2014-01-23]
施贵宝百服宁对乙酰氨基酚超 [2014-01-20]
研究表明:爱说“我们”、“ [2014-01-17]
 
问:请问贵院可以代为煎药吗?
答:可以的,我们医院提供代为煎药送..
问:请问贺普仁大夫的挂号费多少钱?
答:请拨打我们的咨询电话:86-010-8..
问:哪位大夫看妇科最好?
答:张占梅主任医师,详情请查看:ht..
问:你们医院能治疗丰胸吗?
答:抱歉,您的问题不全面
问:看骨科找哪个大夫好?
答:推荐您看宋宝欣大夫
问:治疗前列腺找哪个大夫?
答:牟华桂大夫看前列腺看的很好的
问:请推荐一个儿科的大夫
答:儿科,推荐您看叶茂博士
问:亚健康找哪位大夫?
答:亚健康调理可以看张占梅大夫的诊..
问:口腔异味
答:您好,鲁京硕教授的挂号费是100元..
问:脸色不好
答:您好、您可以说的具体一点吗?或..
门诊简介 | 就医指南 | 帮助中心 | 电话服务 | 上门服务 | 门诊位置 | 乘车路线 | 在线客服 | 在线留言 | 联系我们
Copyright© bazhentang.com 2010-2017, 北京八珍堂中医门诊部 Inc www.bazhentang.com Email:bazhentang@sina.cn
联系方式:010-82795289  地址:中国北京市海淀区农大南路厢黄旗博雅西园2号
京ICP备11036514号 公安局备案 110105010583